przed zawodami

[...] zalil sie "czemu sie wczesniej nie ujawniles? pojechalbys na Mistrzostwa Swiata Mlodzikow i zajalbys 3 miejsce". Tyle ze treningi rozpoczal rok przed tymi zawodami... namowilem go na MPM bo wpadl w marazm , wolal sie odchudzac itp. nie dziw jak jestes silniejszy i wiekszy od wszystkich znajomych. Po zawodach dostal [...]

Witam, kilka dnia nic nie pisałem ale to głównie przez szkołę. Sesja się powoli zaczyna, a mam sporo zaległości bo kilka weekendów mnie nie było. W sobotę mam zawody w Lidzbarku Warmińskim, wydaje mi się że forma nie jest zła zobaczymy jak pójdzie. Przed 1 zawodami miałem grypę jelitową, a teraz masakryczny katar i ból gardła, ale to nie [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu i to na 60% bo cotygodniowe stary daja dobrze po tylku wiec trzeba sie regenerowac. Suplementacja w okresie startowym wyglada nastepujaco Dni treningowe:przed treningiem 10gBCAA 10g Glutaminy,w trakcie 2 miarki HOT-a,po treningu 15g BCAA 10g Glutaminy 2 miarki Carbo. Dni nietreningowe:rano i popoludniu 10g BCAA i 10g [...]

[...] wiadomosc z tymi WSM.zebyscie kor.. dziwnym zbiegiem nie trafili do tej samej grupy.ale na waly nie ma rady, tak jak piszecie trzeba byc gotowym na wszystko.jestescie walczaki i wiem ze bedzie ogen. Oby bez kontuzji. Wiecie moze jak Krzychu przed sobotnimi zawodami w anglii? Wykupilem streama za $10 i czekam do soboty do13, ch** w walentynki :-)

Witam:-) Wczoraj zrobilem ostatni trening rozciagajacy i troche pobiegalem i teraz wypoczynek przed sobotnimi zawodami na Litwie w Marijampole. Bede tam juz trzeci raz startowal i co roku jest mega ciezko i kazdy zawodnik sie bardzo musi naszarpac ze wzgledu na ogromne ciezary. Tego roku mam takie konkurencje: 1. Viking press (150kg) for reps. [...]

[...] Reg Park i jego 5x5. N apoczatku Park robil tylko przysiady i przenoszenie tak czytalem i doszedl do niezlych wynikow. John Grimek zdobywal mase w ten sposob, ze robil przysiady, pozniej przenoszenie, przysiady, lawke i przysiady wycisk na barki. tak sie kiedys zdobywalo mase. przed samymi zawodami cwiczono dluzej i wieksza iloscia cwiczen tylko.

[...] Jigoro Kano i nie potrzeba dotego zadnego glejtu. Niestety chyba nie wszyscy w Polsce to rozumieja. Teraz odnosnie Ligi. To nie jest jakis impuls ktory mialem siedzac sobie przed telewizorem i pijac piwo. Cala koncepcja Ligi jest dobrze przemyslana i jest wspolnym pomyslem moim i Fiodora. Rozmawialem rowniez w tej sprawie z Berserkerami i oni sa [...]

...Wiem, że mogę próbować się odwodnić, jednak boję się sporego spadku energii przed samymi zawodami muszę trenować m.in. w bluzie, by się wygrzać.Trenowanie w bluzie powoduje przed wszystkim większe pocenie, a więc odwodnienie :-|

[...] wygrać. I nikt mi nie wmówi że BB wymaga więcej, jest cięższym sportem wymagającym jaj, bo jeżeli BB wymaga jaj to SW wymaga 100000 razy większych. Żaden z kulturysta nawet przed najważniejszymi zawodami w życiu, w żadnej części nie doświadcza takiego wysiłku jak "fighter" przed walką. Bo "fighter" musi walczyć o swoje [...]

no to została końcówka ! szybko minęło.%-) Martini ten trening nóg to już był ostatni ? Jak rozplanowałeś cardio przed samymi zawodami ?

no to została końcówka ! szybko minęło.%-) Martini ten trening nóg to już był ostatni ? Jak rozplanowałeś cardio przed samymi zawodami ? Końcówka owszem, dzisiaj jestem zombie, ale to etap, którego nie da się uniknąć niestety. Nie kręcę Cardio od poniedziałku, leciały tylko treningi wywalające glikogen, zaraz dam wpiskę ;-)

Środa - 02.10.2013 Trening - Wywalanie glikogenu Odpoczywam od treningów siłowym i aerobów, za to trochę pozuję oraz szlifuję układ dowolny. Dzisiaj wróciłem do diety z przed obcięcia węgli o połowę, ale po 2-ch posiłkach nie czuję się jeszcze lepiej. Wrzucam kilka zdjęć szamy, jaką wciągałem przez ostatnie dni, PLUS BONUS - "naleśnik białkowy" [...]

[...] netu do dostane dopiero w pn moze, u mnie lulinie ceny suplementow sa straszne wysokie, a i wybor kiepski -w dni nietreningowe po 19 nic nie jem , oprocz odzywki bialkowej przed snem(200ml mleka, 30gr bialka), zostawic czy wywalic? -tluszcze ograniczylem, moge dorzucic oliwe, tylko nie wiem po co, skoro mam ograniczyc kcal -propnujesz juz [...]

[...] o to aby dyscyplina jak wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc była tak ułożona w regulamin, że tak jak mówisz. Albo regulamin wyraźnie mówi albo sędziowie czy organizatorzy przed danymi zawodami mówią i pokazują jak ma to wyglądać i już. Pełny ruch zawsze a czy z akcentem czy bez to już dogadać się trzeba czy też po przez regulamin czy pokazanie [...]

[...] z niskich progów i systematycznie dokładaj kg z tyg na tydz. A co do aminokwasów,to wg mnie jest to suplement podstawowy i gdyby miał stopniować,to postawiłbym go przed kreatyną. Ja jakiegoś super doświadczenia z treningami siłowymi nie mam,bo trenuję krótko,ale na mnie najlepiej działają te na zasadzie 3x3,potem po ok 6-8 tyg zejścia [...]

[...] jest ludziom, którzy są zdyscyplinowani i systematyczni (a i cierpliwi). Mnie do tej pory wystarczało wytrwałości na tydzień prze3d zawodami: jadłem głównie białko i 2-3 dni przed b.mało piłem. Na scenie wyglądałem trochę lepiej niż moi rówieśnicy lecz gorzej od młodzieży! Jesteś młody i gdy się trochę postarasz to możesz nie jedno oko zadziwić!

dzisiejszy trening A ostatni przed niedzielnymi zawodami 1) wyciskanie lezac 100kg W SUPERSERII z wioslowaniem podchwytem ta sama sztanga 10 serii po 5 powtorzen z sekundowymi pauzami na gorze i na dole, odpoczynki takie: wyciskanie - minuta-wioslowanie podchw-minuta-od nowa komentarz -na rozgrzewke wykonaj 1 serie 5 powt na 70 kg -po zakonczeniu [...]

W tym tygodniu trenowałem jeszcze we wtorek i środę. Trening wtorkowy to nogi i biceps, ale bez przysiadu, wycisk na maszynach, a w środę zrobiłem jeden z moich ulubionych treningów czyli barki i triceps. Czwartek i piątek to czas na regenerację przed sobotnimi zawodami, będzie ostra walka :)

[...] "dol". Szczegolnie w wyciskaniu zza karku, lezac i w przysiadach i ciagach musze sporo sie rozgrzewac. Trening trwa 2.5 godziny, a po polaczeniu w jeden to chyba z 6 (nie 5), albo bym wsystko olal. Cwiczylem obiema metodami i twierdze ze wieksze mozliwosci daje split. Cale cialo to np przed jakimis zawodami( i to ograniczone do bojow.

I trening: Dominacja Norwegów W Willingen odbył się pierwszy trening przed sobotnimi zawodami Pucharu Świata. Najlepszy okazał się Tommy Ingebrigtsen, który poszybował na odległość 148 metrów z 7. bramki startowej. Wynik Norwega jest tylko o 3,5 metra gorszy od rekordu skoczni, który należy do Adama Małysza. Drugie miejsce zajął także [...]